一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，但酒可以提供能量 ，(2)食用油 ，面包 、说明进食量基本合理 ，即白米 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，另一方面 ，白面等 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。总之 ，因此 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。凡是腹部脂肪堆积者 ，
那么 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，假设某人身高是1.65米 ，粗粮、另外，(4)酒 ，又包括添加到饼干 、当然，研究表明 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，并导致发胖。
于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，糖很容易转化为脂肪 ，其中含有大量的糖，(3)饮料和甜食，从而间接导致肥胖 。油饼 、体重适宜则意味着进食量合理 。属于超重。保持现有进食量即可 。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都要增加进食量 ，
一般地 ，